Nukkumisasennot: Paras patja kyljellä, selällä ja vatsalla nukkuville
Valitsemasi nukkumisasento määrää, minkälainen patja sinun tulisi valita. Kun valitset oikean patjan, heräät levänneempänä ja virkeämpänä. Tässä blogissa autamme sinua määrittämään, minkälainen patjatyyppi sopii sinulle parhaiten mieleisesi nukkumisasennon perusteella.
Mikä patja sinun tulisi valita nukkumisasentosi perusteella?
Yön aikana makaat monissa eri asennoissa. Miksi siis on tärkeää valita patja nukkumisasennon perusteella? Kun puhumme nukkumisasennoista, kyse on oikeastaan siitä asennosta, johon nukahdat aluksi. Se on asento, jonka avulla voit rentouttaa lihaksesi ja vaipua syvään uneen mahdollisimman nopeasti. Patjan valitseminen nukkumisasentosi perusteella on tärkeää, koska eri asennot vaativat erilaisia tukipisteitä, jotka parantavat yleistä unenlaatuasi.
Yleisesti ottaen nukkumisasennot voidaan jakaa kolmeen luokkaan:
• selällään nukkuminen
• kyljellään nukkuminen
• vatsallaan nukkuminen
Paras patja kyljellään nukkuville
Kun makaat kyljelläsi, kehosi paino keskittyy hartioiden ja lantion alueelle. Jos siis nukut kyljelläsi, tarvitset patjan, joka on pehmeä näillä alueilla, mutta antaa silti riittävästi tukea, jotta selkäranka pysyy suorassa.
Paras patja selällään nukkuville
Kun makaat selin, on tärkeää käyttää patjaa, joka tarjoaa kunnon tuen erityisesti alaselälle. Selällään nukkuvat eivät tarvitse syviä hartiavyöhykkeitä, sillä ne voivat aiheuttaa liian syvälle patjaan vajoamisen, mikä puolestaan voi aiheuttaa niskan ja selän epämukavuutta.Sen sijaan keskikova tai kova patja on ihanteellinen, koska se tukee selkää ja lannerankaa ja estää samalla liiallisen vajoamisen.
Paras patja vatsallaan nukkuville
Vatsallaan nukkumisesta ei ole todellisia terveyshyötyjä. Itse asiassa vatsallaan nukkumiseen liittyy useita ongelmia. Jos nukut vatsallasi, se voi olla merkki siitä, että patjasi on joko liian kova tai liian pehmeä eikä sovi kehollesi.
”Selkämme ei yksinkertaisesti ole rakennettu niin, että voisimme nukkua koko yön vatsallamme”, sanoo Peter, JYSKin Category Manager.
Jos nukut vatsallasi, on hyvä alkaa pohtia uuden patjan ostamista. Paras patja vatsallaan nukkuville on sellainen, joka auttaa sinua vaihtamaan nukkumisasentoa.
Selkä | Kylki | Vatsa | |
Mikä patja valita | Kova tai erittäin kova patja | Keskikova patja | Etsi patja, joka helpottaa selällään tai kyljellään nukkumista |
Hyödyt | Estää niskan ja selän kipeytymistä | Vähentää kuorsausta | . |
Haitat | Lisää kuorsaamisen todennäköisyyttä | Hartioihin kohdistuva paine | Ei optimaalinen nukkumisasento |
Patjassa tarvittava tuki | Alaselän tuki | Hartioiden ja lantion tuki | Vatsallaan nukkuminen tarkoittaa, että nykyinen patjasi on liian kova tai liian pehmeä |
Katso lisää vinkkejä oikean patjan valitsemiseen kattavasta patjaoppaastamme.
Miksi on tärkeää nukkua hyvin?
Mitä nopeammin nukahdat syvään uneen ja rentoudut, sitä enemmän vähenee riski nukkua huonosti, mikä voi vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveydentilaasi. Kun nukut hyvin, heräät levänneenä ja virkistyneenä sekä kehosi että mielesi osalta. Tee nukkumiskokemuksestasi entistäkin mukavampi pehmeillä vuodevaatteilla sekä peitoilla ja tyynyillä, jotka houkuttelevat sinut käpertymään peiton alle.
