Minkä kokoinen ja korkuinen tyyny sinun tulisi valita?

Uutta tyynyä ostettaessa yksi tärkeimmistä huomioon otettavista asioista on tyynyn korkeus. Ihanteellinen tyynyn korkeus riippuu pääasiassa nukkumisasennostasi ja patjan kovuudesta. Oikeanlainen valinta voi ratkaista, heräätkö aamulla virkeänä vai niska kipeänä.

Tässä artikkelissa kerrotaan, miksi tyynyn korkeudella on merkitystä, miten se vaikuttaa uneen ja miten valitset oikean korkeuden nukkumistyyliisi nähden.

Kun ihmiset puhuvat tyynyn ”koosta”, he tarkoittavat usein korkeutta (tai paksuutta) – kuinka paksu tyyny on, kun makaat sen päällä. Useimmat tyynyt voidaan jakaa neljään korkeusluokkaan:

• Matalat tyynyt
• Keskikorkeat tyynyt
• Korkeat tyynyt
• Erittäin korkeat tyynyt

Tyynyn korkeus riippuu sekä sen täytteen tyypistä että määrästä. Jos esimerkiksi nukut kyljelläsi, tyynyn on oltava riittävän korkea, jotta pää pysyy selkärangan linjassa. Liian matala tai liian korkea tyyny voi vääntää niskaasi pois luonnollisesta asennostaan, mikä aiheuttaa ajan mittaan epämukavuutta.

Tyynyn korkeus ei ole vain mukavuuskysymys – se vaikuttaa suoraan siihen, kuinka hyvin kehosi saa tukea yön aikana. Nukkumisasentoosi sopiva tyyny auttaa pitämään niskan ja selkärangan suorassa linjassa, mikä myös auttaa lihaksiasi rentoutumaan ja estää jännitteiden kertymistä.

Nyrkkisääntö: Selkä ja niska suorassa linjassa
Tyynyn tulisi tukea päätä ja niskaa niin, että selkäranka pysyy luonnollisesti suorana. Jos tyyny on liian korkea tai matala, pää on vinossa asennossa ja saatat herätä niskakipuun. Jos näin tapahtuu, on aika vaihtaa tyyny toiseen, joka sopii paremmin kehollesi ja nukkumistyyliisi.

Paras lähtökohta oikean tyynyn korkeuden valitsemiseksi on nukkumisasentosi. Yhdessä patjan kovuuden kanssa se määrää, kuinka paljon tilaa tyynyn on täytettävä pään ja niskan alla. Nukkumisasento ja patjan kovuus vaikuttavat toisiinsa seuraavasti:

• Kyljellään nukkuvat kovalla patjalla
  Kova patja ei anna olkapäiden painua paljon, joten pään ja patjan välinen etäisyys on suurempi.
  → Valitse korkea tai keskikorkea tyyny, jotta tila täyttyy kunnolla.
• Kyljellään nukkuvat pehmeällä patjalla
  Olkapääsi uppoaa pehmeään patjaan syvemmälle, mikä tarkoittaa, että pään alla oleva tila on pienempi.
  → Valitse keskikorkea tyyny tasapainoisen tuen saamiseksi.
• Selällään nukkuvat
  Kun nukut selälläsi, pääsi ei saisi työntyä eteenpäin. Yleensä mitä pehmeämpi patja, sitä matalampi tyynyn tulisi olla. Erittäin pehmeillä patjoilla tyynyn tulisi olla lähes litteä.
  → Valitse matala tai keskikorkea tyyny mukavuutesi mukaan.

Jos nukut vatsallasi, mikä ei ole ihanteellista selkärangan asennon kannalta, hyvin matala tyyny – tai ei tyynyä lainkaan – on yleensä paras vaihtoehto.

Tyynyn täytetyyppi vaikuttaa myös sen korkeuteen, tuntumaan ja siihen, kuinka helposti sitä voi säätää:

• Kuitutäyte
  Synteettiset kuidut luovat kimmoisan ja joustavan tuntuman. Joidenkin kuitutyynyjen korkeutta voi säätää poistamalla tai lisäämällä täytettä, mikä on hyödyllistä, jos haluat juuri sinulle sopivan tyynyn.

• Luonnontäyte
  Untuva, höyhenet, villa tai silkki ovat helposti muotoiltavia täytteitä, joten voit pöyhiä tai litistää tyynyn haluamallesi korkeudelle. Tämä on käytännöllinen vaihtoehto, jos nukut välillä selälläsi ja toisinaan kyljelläsi.

• Erikoistäyte
  Memory-vaahtomuovi- tai kerrostetut vaahtomuovityynyt ovat verrattain kovia ja tarjoavat siten strukturoidumpaa tukea, erityisesti kyljellään nukkuville. Joidenkin erikoistyynyjen korkeutta voi säätää, sillä niissä on irrotettavia kerroksia, joiden avulla voit hienosäätää korkeuden juuri sinulle sopivaksi.. 

Kun valitset uutta tyynyä, keskity näihin kolmeen avainasiaan:

1. Nukkumisasentosi
2. Patjasi kovuus
3. Tyynyn täyte

Oikea yhdistelmä pitää niskan ja selkärangan suorassa, jolloin nukut mukavammin koko yön.

JYSKistä löytyy laaja valikoima tyynyjä, jotka ovat erilaisia korkeudeltaan, täytteiltään ja hintatasoltaan. Jos et ole varma, mikä tyyny sopii sinulle parhaiten, tutustu täydelliseen tyynyn valintaoppaaseemme tai käy lähimmässä JYSK-myymälässä, jossa henkilökuntamme auttaa sinua ja voit kokeilla erilaisia tyynyjä paikan päällä.