Useammalla meistä on kokemusta unettomuudesta tai siitä, kun ei saa millään unen päästä kiinni. Kun et saa unta, makaat yön pimeillä tunneilla pää täynnä ajatuksia. Tämä on turhauttavaa ja vaikuttaa energiatasoosi sekä mielialaasi. Toivottavasti alla oleva vinkki auttaa sinua nukahtamaan.
Kokeile päässälaskua
Tämä vinkki vaatii hieman päässälaskua. Lampaiden laskemisen sijasta lasketaankin lukuja takaperin. Aloita 300:sta ja vähennä aina kolme pois. Toisin sanoen: 300, 297, 294, 291 jne. Jos et ole nukahtanut saavuttaessasi nollan, aloita laskeminen alusta. Ideana on saada sinut rentoutuneeseen mielentilaan.
Nosta vaikeustasoa
Sinun ei välttämättä tarvitse käyttää kolmen laskutaulukkoa. Jos sinusta tuntuu, että edellämainittu tapa ei tee sinua rentoutuneemmaksi ja saa sinua nukahtamaan nopeammin, voit tehdä laskemisesta haastavampaa. Voit aloittaa vähennyslaskun korkeammasta numerosta (esimerkiksi 700 ) ja vähentää aina seitsemän.
Miksi temppu toimii?
Vaivut uneen nopeammin, koska laskeminen on tarpeeksi vaativaa keskeyttääkseen muiden asioiden ajattelemisen tai niistä huolehtimisen. Stressi tai ahdistus ovat yleisimpiä syitä unettomuuteen.
Uni on avain hyvinvointiin
Unensaanti on välttämätöntä sekä fyysiselle että henkiselle terveydellesi. Uni auttaa sinua selviytymään kunnolla päivän tehtävistä, tehostaa vastustuskykyäsi ja antaa sinulle korkean energiatason. Sen vuoksi on tärkeää puuttua univaikeuksiin ajoissa.
Ei ole olemassa sääntökirjaa, kuinka nukahtaa nopeasti. Tavat mitkä toimivat, riippuvat ihmisestä. Tällöin voi olla tarpeellista kokeilla useita erilaisia nukkumiseen auttavia keinoja.
