Vinkkejä lennolla nukkumiseen

Matka on varattu ja odotat jo innolla pääseväsi tutustumaan uuteen kohteeseen. Olipa kyseessä sitten lyhyt lento lähiympäristöön tai pidempi lento toiselle puolelle maapalloa, toivoo suurin osa lennon olevan mahdollisimman nopeasti ohi.

Nukkuminen on hyvä tapa kuluttaa aikaa lennolla – näin saavut määränpäähän levänneenä ja valmiina uusiin seikkailuihin. Olemme keränneet alle vinkkejä lennolla nukkumiseen ja lasten kanssa lentämiseen.

Lennolla nukkuminen on mukavampaa, jos olet varautunut olosuhteisiin etukäteen. Kannattaa valita pehmeät ja löysähköt vaatteet sekä suosia kerrospukeutumista. Näin voit helposti vaihdella vaatetusta lennon lämpötilojen mukaisesti. 

Lisäksi on suositeltavaa tasapainottaa korvan paineita nousun ja laskun aikana kipujen välttämiseksi. Tämän voi tehdä esimerkiksi syömällä purkkaa tai täyttämällä keuhkot ilmalla ja puhaltamalla ulos pitäen samalla nenästä kiinni.

Lennolle kannattaa ottaa mukaan myös silmälaput ja korvatulpat. Näiden avulla vältät valon ja ulkopuolisten äänien häirintää ja nukahdat helpommin. Lisäksi kannattaa käyttää tukisukkia, sillä ne estävät jalkojen turpoamista.

Uni on tärkeää hyvinvointisi kannalta, mutta lentokoneen istuin ei oletettavasti ole paras paikka nukkumiseen. On olemassa kuitenkin muutamia vinkkejä, joiden avulla voit vaikuttaa istuimen mukavuuteen.

Yksi parhaista neuvoista on ottaa mukaan niskatyyny, jonka avulla varmistat, että pääsi saa nukkuessa tarvittavan tuen. Lisäksi kaikki lentokoneessa tarjotut tyynyt ja viltit kannattaa ottaa vastaan. Mitä pehmeämmäksi istuimen saa, sitä mukavampi siinä on nukkua.

Jos aiot nukkua lennolla, kannattaa kiinnittää huomiota ruokavalioon jo ennen lentoa. Ruokavaliolla on suuri vaikutus unen laatuun. Sokeria, kofeiinia ja alkoholia olisi hyvä välttää. Säästä suklaa, kuppi kahvia ja lasi viiniä määränpäähän ja suosi sen sijaan terveellisiä välipaloja, teetä sekä vettä. 

Pitkällä lennolla tarvitset todennäköisesti enemmän unta, sillä lento kestää usein yön yli ja lennetään tyypillisesti eri aikavyöhykkeellä sijaitsevaan kohteeseen. Tämä aiheuttaa monille aikaerorasitusta, josta selviytymistä lennolla nukkuminen edesauttaa.

Pitkillä lennoilla vietät todennäköisesti osan ajasta hereillä ja osan unessa. Hereillä ollessa kannattaa välillä kävellä koneessa, sillä se lisää verenkiertoa ja vähentää levottomuutta, jota saattaa esiintyä paikallaan istuessa.

Suurin pelko monilla vanhemmilla on pikkulasten itku ja huuto lennon aikana. On olemassa muutamia vinkkejä, joilla voi rentouttaa lasta lennon aikana. Lapset saattavat kokea poikkeuksellisen kovaa painetta korvissa, joten siihen on hyvä varautua etukäteen. Apua voi saada esimerkiksi tutista, ruoasta tai juomasta. Tiesitkö, että lapset saavat tuoda lennolle oman pullon, vaikka se olisi suurempi kuin 100 ml?

Kun menet lennolle lapsesi kanssa, toivot todennäköisesti mahdollisimman rauhallista matkaa. Lapsen nukahtamista auttaa, jos tilanteesta luo lapselle mahdollisimman tutun ja turvallisen tuntuisen. Ota mukaan esimerkiksi lapsesi babypeitto, unilelu ja yöasu.

Jos lapsesi on tottunut nukkumaan kantoliinassa, voi senkin tuominen lennolle olla hyvä idea. Jos lapsesi ei nukahda lentokoneen istuimessa, voi hänet nukuttaa isän tai äidin sylissä kantoliinassa koneessa kävellessä.

Tärkeintä on muistaa pysyä rauhallisena, vaikka lapsi olisi levoton. Rauhallisuutesi vaikuttaa myös lapsesi rauhallisuuteen.


Mukavaa lentoa!
 

Onko sinulla hyväksi havaittuja niksejä? Jaa vinkkisi kommenteissa.