Olet varmasti joskus törmännyt käsitteisiin kuten koiranuni, syvä uni ja REM-uni. Unen voi jakaa eri vaiheisiin ja sykleihin, joista yksi kestää jotakin 90 ja 110 minuutin välillä. Nukkumissykli toistuu kunnes heräämme, ja useimmiten syklejä on viidestä kuuteen yössä. Yhdessä nukkumissyklissä on neljä vaihetta alken torkkumisesta ja nukahtamisesta REM-uneen, jonka aikana näemme unia.
1. vaihe: Nukahtaminen
Ensimmäinen vaihe on ns. siirtymistila, jolloin kehomme rentoutuu ja saattaa nytkähdellä. Tämä vaihe kestää 5-10 minuuttia. Jos ihminen herää tässä vaiheessa, 50% sanoo olleensa unessa ja 50% mielestä he olivat hereillä koko ajan.
2. vaihe: Kevyt uni
Kun saavutamme unen kakkosvaiheen, ei ole enää epäilystäkään siitä, ettemmekö olisi väsyneitä. Aivotoiminta hidastuu ja menetämme tietoisen yhteyden ympäristöön. Aikuisilla tämä vaihe kestää noin puolet nukkumissyklistä.
3. vaihe: Syvä uni
Tässä vaiheessa olemme jo syvässä unessa. Aivot käyvät hitaalla ja elpyvät, samoin kuin keho. Syvä uni on vaihe, jolloin yleisimmin puhutaan tai kävellään unissaan, jos sellaista taipumusta on. Jos sinut herätetään syvästä unesta, sinulla voi olla tokkurainen olo ja joskus jopa vaikeuksia muistaa missä olet.
4. vaihe: REM-uni
Kun unen kolme ensimmäistä vaihetta tunnetaan N-REM-unena (Non Rapid Eye Movement), neljäs vaihe on nimeltään REM-uni (Rapid Eye Movement). Aivotoiminta nopeutuu jälleen ja kuten nimestäkin voi päätellä, silmät liikkuvat. Tässä unen vaiheessa myös näemme unia. REM-unesta on helpompi herätä, ja usein juuri aamuisin heräämmekin kesken unen. REM-uni täyttää n. 25% aikuisen unisyklistä.
Tiesitkö, että myös vauvat näkevät unia? Heillä REM-vaihe saattaa kestää jopa puolet koko unesta, kun aikuisilla se on tunnista kahteen.
Jos haluat tietää unien merkityksestä, lue siitä lisää blogissa täällä.
